Publication le 01/09/2020

Sophrologie et sommeil



Le sommeil joue un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de notre organisme. Un sommeil de qualité est un facteur important pour notre santé et notre espérance de vie.

Une bonne nuit permet de stimuler le système immunitaire, de régénérer les tissus, de consolider la mémoire, de récupérer physiquement et psychiquement…

Peu ou mal dormir a des conséquences néfastes autant sur le corps que sur l’esprit. L’hygiène du sommeil est tout aussi importante qu’une bonne alimentation et une activité physique pour vivre sainement.

Un bon sommeil se prépare. En cas de troubles légers du sommeil, la sophrologie offre une véritable alternative aux traitements chimiques.  Pour améliorer la qualité du sommeil, il faut mettre l’accent sur la qualité d’éveil et les capacités de récupération en dehors du sommeil.

Après avoir identifié le trouble et son impact au quotidien, différentes techniques, faciles d’apprentissage, sont proposées pour une utilisation pratique et autonome. Un entraînement régulier vous permettra de répondre de façon ciblée à vos propres troubles du sommeil.

Les différentes techniques sophrologiques permettent de :

Améliorer la qualité de récupération

Renforcer la capacité de détente physique et mentale

Calmer les pensées

Favoriser la détente musculaire et le lâcher prise

Défocaliser du problème

Envisager le sommeil de manière positive

Se reconnecter à des sensations agréables

Vivre le moment présent

Trouver l’harmonie corps-esprit





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